セルフケア

太い脚の原因の一つがむくみです。むくみは血液やリンパの流れが悪くなって、余分な水分や老廃物がたまった状態です。むくみを放置していると、老廃物を脂肪細胞が取り込んで肥大し、コラーゲンと癒着してセルライトになります。セルライトが悪化すると肌の表面がデコボコになります。一度できてしまうと、運動や食事制限では解消が難しいです。そのため、その日のうちにむくみを解消することがセルライトができないようにするためのポイントです。

マッサージ脚のマッサージの行い方ですが、足先から心臓の方向に向かって行います。まずは足首を回してほぐします。足指の間に手の指を入れてしっかりとつかみ、右回りと左回りにそれぞれ5回回します。ふくらはぎを両手で包みこみ、膝に向かって10回なでさすります。力を入れ過ぎると血管が傷つくので、痛くない程度の力加減で行ってください。

膝の裏にはリンパ節があり、この場所は滞りやすくなっています。親指以外の指を使って膝裏を5回ほど押しましょう。膝裏から太もものつけ根に向かって10回なでさすります。太もものつけ根にはリンパ節があるので、ここをやや強い力で5回押します。マッサージをするときにマッサージオイルやクリームを使うと、手のすべりが滑らかなになって行いやすいです。